出國留學期間你遠離了自己熟悉的環境，來到了一個完全陌生的地方，肯定會有一些時候是心情比較低落的，那么這個時候總需要你來做一些事情分散下自己的注意力，如果在外留學心情不好的時候你可以嘗試一下幾種方法哦。
第一、與朋友一起共享美食
朋友總會在你最需要幫助的時候來到你的身邊，陪伴并安慰你。當你心情不好的時候約上三五好友共進晚餐會是個不錯的選擇。美食還有神奇的功效，和朋友吃飯時點菜選擇三文魚、菠菜和牛油果這樣富含營養的食物能夠愉悅你的心情，而且黑巧克力可以有效緩解焦慮和壓力哦。吃完這些甜點，你將又重獲新生。
第二、加入學生會
學生會可能就在你的身邊，但你從未考慮過成為其中的一員。別猶豫，現在就加入吧！要知道，學生會中的學生代表是不可多得的資源，他們能幫你解決你在留學期間的任何困難。學生會的許多成員都是經驗豐富的學長學姐，他們會告訴你如何選擇課程或教授，如何更好地融入校園生活，并安排與專業人士的交談。
第三、做名志愿者
心情不好的時候可能會覺得自己一無用處，但這種想法是錯誤的。這時不妨去做一次志愿者來幫助他人，你就能感受到自己存在的意義了。研究表明，貢獻自己寶貴時間為他人做好事的志愿者能更好地處理和減輕自身壓力。通過參加志愿服務，你可以結交新朋友、遇見許多有趣的人物，并提高自己的語言水平。
第四、動起來
生命在于運動，堅持每天早起運動或中午去健身房揮汗如雨，將來你一定不會后悔。運動還能減輕自己的壓力，讓自己充滿著激情與活力。
第五、去海邊散步
走進大自然會讓人身心放松。最近一項研究發現，在自然區域（非市區、交通擁擠的環境）行走90分鐘的人，其大腦中造成抑郁癥發生的區域的活動會減少。
如果你生活或學習的地方遠離海岸，那就計劃一次1-2日的海邊之旅——暢游大海、感受腳趾間的沙粒、暫時忘記平日生活、在海邊吸取滿滿的元氣，再投身于日后的學習和工作。
第六、看電影
看電影也是調節自己心情的一種方式，在黑漆漆的屋子里呆上2-3個小時，吃著爆米花，喝著碳酸飲料，觀看超高人氣的電影，你的心情一定會變好。這樣一來，你不僅可以找到自己的興趣，同時對生活還能抱有新態度。
第七、咨詢學校顧問
在學校心情不好可以合理的利用學校的咨詢顧問資源。無論問題大小，你都可以向學校顧問進行咨詢。
在國外生活你偶爾會感到壓抑難過是很正常的，通過合理的宣泄就可以解決的，但是如果你長時間的感覺的壓抑，并且開始影響到你的生活的話那就需要看心理醫生了，他們會為你提供專業的幫助。其實不管在哪里，心態好很重要。
相關留學咨詢，請趕快撥打400-666-1553(中國大陸), 0044(0)203 949 6719(英國本地)！
